自分の好きな食材で作れるのがスムージーの魅力です

スムージーが大人気ですね。

野菜と果物をミキサーに入れて、お好みではちみつや牛乳を入れてスムージー状にするだけ。

それだけで簡単に美味しい飲み物ができるので、若い女性を中心に大人気ですね。

人気の理由は美味しいだけじゃなくて、そのポテンシャルの高さ。

美容効果、健康効果もあって、おまけにダイエット効果もある飲み物。

もともとはハリウッド女優の間で流行っていた飲み物で、その効果の高さから爆発的に広まりました。

歌手のレディ・ガガさんや日本でもタレントの優香さんが、スムージーで健康的なダイエットに成功しています。

いろいろな食材を自分で選んで作るスムージーですが、美容効果・健康効果・ダイエット効果があるのはなぜでしょうか?

豊富なビタミン・ミネラルが美容に効果的

野菜や果物から摂れる豊富なビタミン・ミネラルが美容に効果的です。

ビタミンやミネラルは細胞に新鮮な水分を送って、潤いのある肌を維持する効果があります。肌に潤いがでてくると、ツルツルの肌になりやすくなるので、乾燥肌で困っている女性には特に美容効果があります。

肌に潤いが戻ると、化粧のノリも良くなるし、くすみや暗い感じもなくなります。

化粧ノリが良くなって顔が明るくなるので、色白に見えるし、健康的で若く見られるようにもなります。

豊富な食物繊維が腸内環境を改善する

健康の基本は胃腸です。

胃腸が元気じゃないと物も食べられないし消化もできない。

人間は食べ物からエネルギーを摂取してるから、ものが食べられなくなったり消化不良になると、途端に元気がなくなります。長生きする人も、みんな歯と胃腸が丈夫な人たちです。

スムージーは緑の葉物野菜を中心に野菜と果物をいっぱい使うので、食物繊維が豊富。

コップ1杯のスムージーで、その日一日分の食物繊維が十分に摂ることができます。

食物繊維を欠かさず摂ると、腸内環境が改善されて胃腸が元気になります。

脂質や糖質といった余分なものが腸内に溜まりにくくなって、体の代謝も良くなります。

体の中から健康的に綺麗になるのが食物繊維の効果です。

食物繊維は健康効果だけじゃなくて、脂質や糖質を体に溜めないのでダイエット効果もあってすごい栄養素ですよね。

腹持ちがよくて低カロリーなのでダイエットに最適

スムージーは食物繊維が豊富だから、とにかく腹持ちがいい。

それもそのはずで、スムージー状にする前の野菜や果物は、結構な量を使います。

スムージーとして撹拌するとコップ1杯になってしまうけど、もともとは量の多い生野菜と生のフルーツ。

だからコップ1杯のスムージーでも満足感があります。

おまけに野菜と果物しか使ってないから超低カロリー。

コップ1杯300mlくらいで、カロリーはわずか50kcal前後。

もちろん使う食材によっても違うし、はちみつとか牛乳を入れればカロリーは高くなるけど、それでも普通の朝食とかに比べれば全然カロリーはありません。

スムージーを朝食代わりにすれば、みるみる痩せるのがわかりますよね。

今ではスムージーのダイエット効果を活かすために、市販のグリーンスムージーも出ているくらいです。野菜や果物を粉末状にした商品だから、食材を用意したりミキサーしなくて済むのでお手軽で便利とこれまた人気の商品です。

自分でいろいろな食材を使って楽しむのもいいし、ダイエット目的で市販のスムージーを買うのもいいし、美容と健康にもよくて美味しく飲めるスムージーはまだまだ流行りが続きそうですね。